Pasos sensibles para ser una persona más saludable. Parte 2

1. No morir de hambre. Si no se come adecuadamente el cuerpo utiliza las reservas de músculo para energía, el metabolismo se hace más lento, débil y se contará con mayor riesgo de sufrir enfermedades.
2. No esperar la perfección. Se recomienda elegir cambiar 1 ó 2 alimentos o acciones a la vez para ser más exitoso con cada cambio. Por ejemplo elegir alimentos bajos en calorías, comer en plato pequeño y no asistir a un restaurante con demasiada hambre.
3. Elegir con mayor frecuencia productos bajos en grasa, en azúcar y altos en fibra. Estos son más saludables, tienen menos calorías y pueden ayudar a satisfacer. Se recomienda construir la dieta a base de frutas, vegetales y granos enteros, elegir productos descremados y complementar la comida con cantidades moderadas de pollo, pescado o cortes de carne bajos en grasa.
4. Tomar mucho líquido. Esto ayuda a saciar y a eliminar toxinas del cuerpo, re recomienda un mínimo de 9 vasos de 8 oz. de líquido al día.
5. Tener actividad física. Elegir varios ejercicios, iniciar despacio y tratar de lograr 30 minutos al menos 4 veces por semana.