Migraña: Cómo afecta la dieta. Parte 3

Si padece de jaquecas con regularidad, puede seguir estos consejos relacionados con la dieta:

• Lleve un diario de los dolores de cabeza y de lo que comió ese día durante varios meses, para que de esta manera pueda identificar los alimentos que debe eliminar de su dieta.
• Evite los alimentos que le desencadenan la jaqueca.
• Evite saltarse comidas o ayunar.
• Prefiera una dieta baja en grasa y rica en carbohidratos complejos, frutas y vegetales.
• Escoja una dieta más natural, sin aditivos, colorantes ni preservantes. 
• Evite fumar y modere el consumo de alcohol.
• Evite comer dulces en exceso, especialmente chocolates.
• Evite cambios bruscos de temperatura, luces brillantes y ruidos fuertes.
• Realice actividad física diariamente para disipar la sobrecarga de estrés.
• Duerma al menos 6 horas diarias