Luchemos contra la obesidad. Parte 1

Algunas recomendaciones para mantener una vida y peso más saludable son:
    •     Realizar actividad física mínimo 30 minutos 3 veces a la semana de algún ejercicio aeróbico como la natación, caminata, bicicleta o baile.
    •    Comer saludablemente, se deben incluir porciones adecuadas (según el requerimiento energético de cada persona) de todos los grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas, frutas, vegetales, lácteos y grasas).
    •    Disminuir el consumo de comidas altas en grasa y alimentos con mucha azúcar.
    •    Realizar los 5 tiempos de comida para mantener acelerado el metabolismo.
    •    No hacer dietas. Generalmente se pierde peso rápidamente y de una manera poco saludable al hacer dietas rigurosas y diversas, que dan como resultado la recuperación del peso más rápido y muchas veces más del que se perdió.
    •    Evitar el licor, debido a que se metaboliza como grasa y podría contribuir a ganar peso.
    •    Dormir al menos 6 horas al día para que el metabolismo funcione adecuadamente.
En cada persona está la decisión de hacer los cambios necesarios para tener una vida más sana. No hay fórmulas o dietas milagrosas, lo que se debe es aprender a comer saludablemente de forma permanente, lo que traerá beneficios a la salud y a disminuir los casos de obesidad.