Fibromialgia. Parte 3

Ante este panorama, queremos que conozcan algunas recomendaciones nutricionales que debe seguir una persona que padece de fibromialgia:

• Optar por todos aquellos alimentos que puedan cortarse sin cuchillo.
• Procurar que los guisos sean simples. A la hora de elaborarlos no utilizar demasiados productos, condimentos o formas de preparación muy complejas. 
•    Beber un litro y medio de líquidos cada día (o dos litros en épocas de calor), preferiblemente agua.
• Evitar el alcohol.
•    Reducir el consumo de sal en su mesa.
• Limitar el consumo de comidas procesadas, ya que son ricas en sodio.
• En muchas personas con fibromialgia (y en las personas con depresión) los niveles de serotonina se encuentran en niveles más bajos de lo normal, lo que podría explicar algunos de los síntomas. Se necesita de un aminoácido llamado triptófano para sintetizar la serotonina, algunos alimentos fuente de triptófano son:
    Carnes
 o    Determinadas frutas: kiwi, plátano, frutos secos, etc
. Queso
,Huevos
• Si se incorpora a la dieta junto con carbohidratos, se facilita una llegada más rápida del triptófano al cerebro.

Estos consejos son sencillos de aplicar y le ayudarán a sentirse mejor y minimizar las molestias ocasionadas por la fibromialgia.